La carence en fer est l’une des carences nutritionnelles les plus courantes. Le fer présente de nombreux avantages et est l’un des minéraux les plus importants de l’organisme.
L’objectif principal des compléments alimentaires à base de fer est de reconstituer les faibles niveaux de fer dans l’organisme. Le traitement de la carence en fer réduit les symptômes associés à la carence en fer et à l’anémie. Il permet également de prévenir les complications si la carence en fer se transforme en anémie.
Pourquoi ai-je besoin de fer ?
Le fer est un micronutriment essentiel. L’organisme a besoin de fer pour fabriquer l’hémoglobine, le principal composant des globules rouges. L’hémoglobine transporte l’oxygène des poumons vers le reste du corps. Le fer contribue également à réduire la fatigue et la faiblesse et à maintenir une fonction immunitaire normale.
Le fer étant très important pour l’organisme, il est bon de veiller à en consommer suffisamment par le biais de l’alimentation. Il peut être utile de tenir un journal alimentaire ou d’utiliser une application pour surveiller vos apports. Si vos alimentations quotidiennes n’apportent pas vos besoins essentiels en fer, le mieux serait de compenser les manques par des suppléments en fer. La marque OPHYCURE propose des gammes de complément alimentaire fer bioassimilable, qui contrairement au fer synthétique, est toléré par l’organisme et présente moins d’effets désagréables.
Comment reconnaître les manques en fer ?
Si vous ne consommez pas suffisamment de fer, vous pouvez présenter les symptômes suivants :
- Fatigue
- Peau pâle
- Essoufflement
- Maux de tête
- Rythme cardiaque irrégulier
- Faiblesse
- Perte d’appétit
La carence en fer peut être due à de nombreuses causes, notamment un excès d’exercice physique, une malabsorption ou simplement un régime alimentaire pauvre en fer.
Quoi qu’il en soit, si le régime alimentaire ne suffit pas à compenser une carence en fer, les suppléments de fer peuvent vous aider à obtenir suffisamment de fer pour répondre à vos besoins quotidiens.
Quand les suppléments de fer sont-ils utiles ?
Les suppléments de fer peuvent aider à compenser des niveaux de fer trop bas ou à traiter l’anémie causée par une carence en fer. Les suppléments de fer agissent plus rapidement que le régime alimentaire et sont souvent considérés comme le meilleur traitement.
Ces compléments sont particulièrement utiles pour les personnes qui ont souvent des taux de fer faibles, notamment celles qui ne peuvent pas maintenir de bons taux de fer par le seul biais d’un régime alimentaire, telles que :
- Les femmes enceintes
- Les nourrissons et les enfants
- Les personnes ayant des règles abondantes
- Les donneurs de sang réguliers
- Les patients atteints de cancer
- Les personnes souffrant de troubles digestifs tels que la maladie cœliaque, la colite ulcéreuse ou la maladie de crohn.
- Les personnes ayant subi une chirurgie abdominale
- Les personnes souffrant d’insuffisance cardiaque
- Les personnes qui prennent des médicaments qui réduisent la teneur en fer, comme les antiacides.
- Les personnes qui font régulièrement de l’exercice à haute intensité
- Les végétariens
- Les personnes souffrant de troubles sanguins tels que la thalassémie ou la drépanocytose
- Les alcooliques.
Il est important de noter que la prise de suppléments de fer lorsque vous n’en avez pas besoin peut être préjudiciable à votre santé. Cela est dû en partie au fait qu’ils sont généralement riches en fer, ce qui peut provoquer des problèmes digestifs et interférer avec l’absorption d’autres nutriments par les intestins.
11 avantages du fer
Le fer a de nombreux effets positifs sur la santé, notamment sur les niveaux d’énergie. En consommant la quantité de fer recommandée, vous pouvez profiter pleinement des bienfaits du fer et prévenir les problèmes de santé dus à une carence en fer. Voici quelques bienfaits du fer :
- Favorise une grossesse en bonne santé. Contribue à une bonne santé.
- Favorise le sommeil. C’est pourquoi les compléments alimentaires pour le sommeil contiennent du fer.
- Aide à prévenir les troubles du sommeil
- Normalise le transport de l’oxygène
- Réduit la fatigue
- Aide à la concentration
- Maintient l’endurance
- Améliore les performances sportives
- Augmente l’endurance musculaire
- Réduit les ecchymoses
- Soutient le système immunitaire
Tous ces bienfaits du fer améliorent la condition physique et favorisent un mode de vie sain. Un apport adéquat en fer permet de bénéficier des bienfaits du fer et de prévenir les carences en fer. Selon le NHS, la quantité de fer dont vous avez besoin est de :
- 8,7 mg par jour pour les hommes âgés de 18 ans et plus.
- 14,8 mg par jour pour les femmes âgées de 19 à 50 ans.
- 8,7 mg par jour pour les femmes âgées de 50 ans et plus.
La prise de minéraux conformément à ces directives peut vous aider à satisfaire vos besoins en fer.